과민성 대장증후군 증상 치료법 바로 알기

과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군 증상 총정리

평소 스트레스와 심리적 불안감, 특정 음식은 많은 사람들에게 과민성 대장증후군(ibs) 증상을 발생시킬 수 있습니다.

 

과민성 대장증후군을 유발하는 음식의 종류는 매우 많지만 개인마다 유독 심하게 반응하는 음식이 있을 수 있습니다. 만일 과민성 대장증후군을 진단받은 경우 평소 식단을 기록하여 어떠한 음식들이 유독 심하게 반응하는지 체크하는 것이 좋습니다.

또한 스트레스와 불안의 수준을 올리는 상황을 미리 의식하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 미리 인식한다면 스트레스와 불안감은 그러한 상황을 미리 예상하여 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

보통 알려진 과민성대장증후군 증상은 복부의 경련, 팽만감, 변비, 복통, 설사가 대표적입니다.

 

과민성 대장증후군이 있는 분들에게 변비와 설사가 모두 발생하는 것은 매우 흔하며, 팽만감, 가스와 같은 증상은 보통 배변 후 사라집니다.

 

이러한 증상은 항상 계속되는 것은 아니지만, 다시 재발할 가능성이 있습니다.

과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군 치료법

과민성 대장증후군 치료법 총정리

제일 먼저 식이습관을 바꾸는 것이 증상 조절에 크게 도움이 됩니다. 먹는 음식의 양을 조절하거나 유제품, 튀긴 음식, 잘 소화되지 않는 밀가루나 설탕 및 콩과 같은 특정 음식을 피한다면 종합적인 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

고지방식이와 유제품, 기름진 음식, 가스가 많이 생기는 포드맵(fodmap) 식이, 밀가루 , 술, 담배 등은 증상을 더 악화시킵니다. 참고로 포드맵은 장에서 발효되기 쉬운 당류를 의미합니다. 입자가 작은 당류들은 소장에서 완벽히 흡수가 불가능해 대장에서 분해가 되는데 이때 가스가 많이 차게 됩니다.

 

반대로 증상개선에는 적당량의 탄수화물, 토마토, 바나나, 오렌지, 유당제거우유 등 저포드맵 식이는 큰 도움이 될 수 있습니다. 아울러 유산균 제품도 복통이나 변비, 설사 등에 도움이 되니 꾸준히 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

생활습관도 중요한데, 신체 활동량을 증가시키고 규칙적인 운동을 시작하면 삶의 질 뿐만 아니라 우리 신체의 변화에 큰 도움이 됩니다. 과로나 심한 스트레스는 질병의 경과를 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 감소시키는 것도 가장 중요합니다. 식사는 규칙적으로 먹고, 천천히 음식물을 씹어 드셔야 합니다.

 

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