여성 갱년기 증상 영양체 추천 반드시 체크

여성 갱년기 증상

여성 갱년기 증상

갱년기 증세는 다양한 증상이 있는데요. 개인마다 차이는 있지만 이 시기에는 생리불순, 폐경, 급격한 신체의 노화 등이 있습니다. 그럼 몇가지 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 생리 주기의 변화

여성갱년기 초기증상을 보면 일정하던 생리주기가 불규칙하게 됩니다. 이는 여성호르몬이 적절하게 분비되다가 고령에 접어들면서 양이 비규칙적으로 분비되면서 발생하게 됩니다. 

 

생리를 안해서 편하다는 분들도 있지만 노년기의 생리불순은 자신의 시체적 나이가 들어감을 인지하면서 심한 스트레스를 유발시킵니다.

 

그러나 중요한 건 노년기일 경우 자연스러운 증상이 아니라면 난소에 이상이 있어서 생긴 증상일수도 있으니 산부인과에서 진료를 받아보시는 것을 당부드립니다.

 

2. 열감 및 홍조

신체에 흡수되는 수분을 관리하는 신장이 노화하면서 신체의 아래는 차가워지고 상체는 따뜻해집니다. 반대로 발은 차갑고 한기를 느낄수도 있는데요. 

 

올라온 열은 두통과 현기증을 자주 발생시키기도 하며 얼굴에 붉은기(안면홍조) 증상이 발생하게 되고 어깨에 담이 걸린것처럼 결림 증상이 발생됩니다.

 

안면 홍조일 경우 24시간 계속 붉은기가 발생되기 보다는 일시적으로 자주 반복되는 갱년기 열감 증세가 일반적이고 얼굴이 화끈거리고 열감을 느끼게 됩니다. 

 

이를 가라앉히기 위해서는 몸의 긴장과 스트레스를 관리해야 합니다. 명상도 좋고, 차분한 심호흡을 통해 뇌에 산소를 공급하시기 바랍니다.

3. 수면 장애 및 두통

대부분의 불면증은 스트레스가 주 원인입니다. 몸의 변화를 느끼기 시작하면서 스트레스가 누적되고 걱정들이 많아집니다. 피곤해도 깊은 잠에 들수 없으며 수면 도중에 이유 없이 깨게 됩니다. 작은 소리에도 예민하고 뒤척이게 되고 새벽에 한번 깨면 다시 잠들기 힘들기도 합니다. 

 

4. 배뇨 변화

요실금과 빈뇨는 임신중이거나 출산 직후에도 많이 발생되지만 폐경기에 접어들면서도 나타나는 증상이 대표적입니다.

소변을 본지 얼마 되지 않아서 다시 소변기를 느끼게 되며 화장실을 자주 갑니다. 소변의 양도 많지 않지만 의지와 상관없이 소변이 찔끔 찔끔 새어나오기도 합니다. 이는 방광의 기능이 약해지고 조직의 탄력성이 저하되면서 요도 주변 근육들이 약해지다보니 나타나는 증상입니다. 

여성 갱년기 영양체 추천

여성 갱년기 영양체 추천

갱년기 증상은 여성호르몬의 감소이므로 난소 기능을 강화시켜 가능한 난소의 감소율을 낮추고 여성호르몬불균형이 생기기 전 여성호르몬영양제 등으로 없어지는 호르몬을 보충하는 것도 갱년기를 이기는 방법입니다.

 

나이가 들수록 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어드는 것을 완전히 막을 수는 없습니다. 그러나 에스트로겐음식이나 에스트로겐영양제 등의 섭취를 통해 에스트로겐을 보충을 통해 건강해질 수 있습니다.

 

석류는 식물성 에스트로겐인 엘라그산과 안토시아닌, 폴리페놀 뿐만 아닌 갱년기에 많이 겪는 골다공증 등을 예방할 수 있습니다. 특히 철분이나 칼슘도 다량으로 함유되어 있기 때문입니다.

 

여성호르몬에 도움이 되는 석류효능이 전해지면서 석류를 먹는 경우도 있으나 여성호르몬영양제와 같은 양을 섭취하기 위해 단지 과일 형태로 석류를 많이 먹는 것 만으로는 부족하기 때문에 석류즙을 섭취하는 경우 있습니다. 그러나 실질적으로 여성호르몬영양제 한 알의 유효성분만큼 석류를 섭취하려면 많은 양의 석류를 먹어야 하기 때문에 자신의 건강에 맞게 영양제를 함께 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

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